بعد از تعطیلات، لک‌های پوستی امانتان را بریده؟ راه حل اینجاست!

نوروز فصل نو شدن و طراوت است که فرصتی برای لذت بردن از هوای بهاری و سفر را برای ما فراهم می‌کند. اما آفتاب درخشان و ساعات طولانی‌تر حضور در فضای باز می‌تواند مهمان ناخوانده‌ای به نام لک‌های پوستی را به همراه داشته باشد. تصور کنید بعد از تعطیلات به جای پوستی شاداب و درخشان، با لک‌های تیره و ناهموار روبرو شوید. چه حسی پیدا می‌کنید؟ البته نیازی به نگرانی نیست چرا که با رعایت چند نکته ساده و کاربردی، می‌توانید از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کنید و پوستی شفاف و زیبا را به استقبال بهار ببرید. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با روش‌های موثر پیشگیری از لک‌های پوستی بعد از تعطیلات نوروزی آشنا شوید و با اطمینان خاطر از تعطیلات خود لذت ببرید.

اصلا چرا دچار لک های پوستی می‌شویم؟

بعد از تعطیلات نوروزی، بسیاری از افراد متوجه ایجاد یا تشدید لک‌های پوستی روی صورت و بدن خود می‌شوند. این لک‌ها معمولاً به دلیل تغییر در سبک زندگی، تغذیه، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سایر عوامل محیطی در طول تعطیلات به وجود می‌آیند. در ادامه، به مهم‌ترین دلایل این مشکل و راهکارهای پیشگیری از آن پرداخته‌ایم.

1. قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت کافی

در تعطیلات نوروز بسیاری از افراد برای تفریح و سفر، ساعات بیشتری را در فضای باز سپری می‌کنند. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعه UV بدون استفاده از ضد آفتاب مناسب باعث افزایش تولید ملانین در پوست شده و لک‌های تیره را ایجاد یا تشدید می‌کند.

2. تغییرات در رژیم غذایی و مصرف شیرینی‌ها

مصرف زیاد شیرینی‌ها آجیل‌های شور و چرب، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای پرچرب در نوروز می‌تواند باعث افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شود. این عوامل باعث ایجاد جوش و افزایش تولید رنگدانه‌های پوستی می‌شوند که به هایپرپیگمانتاسیون و لک‌های پوستی منجر می‌شود. بیشتر بخوانید: spf30 یا spf50 کدام‌یک بهتر است؟

3. کمبود خواب و استراحت ناکافی

در طول تعطیلات معمولاً برنامه خواب افراد نامنظم می‌شود و کم‌خوابی می‌تواند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزند. افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) ناشی از کم‌خوابی می‌تواند تولید چربی پوست را افزایش داده و زمینه‌ساز جوش و لک‌های پوستی شود.

4. افزایش استرس و تغییرات هورمونی

تعطیلات نوروزی با وجود اینکه اوقات لذت بخشی را برای ما فراهم می‌کند، ممکن است با استرس‌هایی مانند برنامه‌ریزی سفر، تغییرات محیطی، دید و بازدیدهای مکرر و خستگی همراه باشد. در نتیجه همین موضوع می‌تواند باعث اختلال در عملکرد سلول‌های پوست، افزایش التهاب و بروز لک‌های پوستی شود.

5. استفاده از محصولات آرایشی نامناسب و زیادتر از حد معمول

در دید و بازدیدهای نوروزی بسیاری از خانم ها ممکن است از آرایش‌های سنگین به صورت مداوم استفاده کنند. عدم پاکسازی صحیح پوست و استفاده از مواد آرایشی نامناسب می‌تواند باعث بسته شدن منافذ، ایجاد جوش و در نهایت لک‌های پوستی شود.

6. عدم نوشیدن آب کافی

بسیاری از افراد در ایام عید به دلیل تغییرات در برنامه غذایی و مصرف زیاد چای، قهوه و نوشیدنی های شیرین، از مصرف آب غافل می‌شوند. در نتجه این موضوع ممکن است به کم آبی بدن منجر شود. کم‌آبی پوست نیز باعث خشکی، التهاب و افزایش حساسیت پوستی شده و احتمال بروز لک‌های تیره را افزایش می‌دهد.

روتین مراقبت از پوست بعد از تعطیلات

بعد از تعطیلات نوروزی، ممکن است پوستتان به دلیل مصرف غذاهای ناسالم، کم‌خوابی، استفاده مداوم از مواد آرایشی و … دچار خشکی، لک، جوش یا خستگی شود. بر همین اساس برای بازیابی سلامت و شفافیت پوست، یک روتین مراقبت ویژه بعد از تعطیلات ضروری است. در ادامه، بهترین روتین مراقبت از پوست بعد از نوروز را مرحله‌به‌مرحله معرفی می‌کنیم.

۱. پاکسازی عمیق پوست (صبح و شب)

بعد از تعطیلات احتمالاً منافذ پوست به دلیل آلودگی، چربی اضافه، مواد آرایشی و سلول‌های مرده بسته شده‌ باشند. با این حال انجام یک پاکسازی عمیق کمک می‌کند تا پوستتان نفس بکشد و از جوش و لک‌های جدید جلوگیری شود.

مرحله ۱؛ استفاده از شوینده ملایم

اگر پوست چرب یا مختلط دارید، از ژل یا فوم شستشو با ترکیبات کنترل‌کننده چربی مثل سالیسیلیک اسید استفاده کنید. اگر پوست خشک یا حساس دارید، از شوینده کرمی یا فومی ملایم با ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید استفاده کنید.

مرحله ۲؛ تونر برای تنظیم PH پوست

بعد از شستشو از یک تونر بدون الکل استفاده کنید تا PH پوست متعادل شده و از التهاب جلوگیری شود.

• تونر مناسب پوست چرب: حاوی نیاسینامید یا چای سبز
• تونر مناسب پوست خشک: حاوی گلاب یا هیالورونیک اسید

۲. لایه‌برداری برای حذف لک و جوش (۲-۳ بار در هفته)

فصل بهار معمولاً با افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب و تغییرات تغذیه‌ای همراه است که می‌تواند باعث لک و جوش شود. لایه‌برداری ملایم به روشن شدن پوست و حذف سلول‌های مرده کمک می‌کند.

لایه‌برداری شیمیایی (بهتر از لایه‌برداری فیزیکی)

• برای پوست های چرب و مستعد جوش: لایه‌بردارهای حاوی سالیسیلیک اسید (BHA)
• برای پوست‌های خشک و کدر: لایه‌بردارهای حاوی گلیکولیک یا لاکتیک اسید (AHA)

توجه! اگر پوست حساسی دارید، از لایه‌برداری فیزیکی (اسکراب‌های دانه‌دار) استفاده نکنید.

۳. آبرسانی و رطوبت‌رسانی عمیق (روزانه)

بعد از تعطیلات نوروزی پوست شما ممکن است کم‌آب و دهیدراته شده باشد؛ به همین دلیل استفاده از ژل و کرم آبرسان ضروری است. سرم آبرسان:

هیالورونیک اسید	برای افزایش رطوبت و لطافت
نیاسینامید	برای تقویت سد دفاعی پوست و کاهش لک

مرطوب‌کننده مناسب:

برای پوست چرب	ژل کرم‌های سبک و فاقد چربی
برای پوست خشک	کرم‌های غنی با روغن‌های طبیعی

۴.  درمان لک و تیرگی پوست (شب‌ها)

اگر متوجه لک‌های جدید یا تیرگی پوست شدید، از درمان‌های تخصصی استفاده کنید. درمان لک های پوستی:

• سرم ویتامین C (روشن‌کننده و ضدلک)
• سرم آربوتین یا کوجیک اسید (برای کاهش تولید ملانین)

برای درمان جوش و جای جوش:

• سرم سالیسیلیک اسید (پاکسازی منافذ)
• سرم نیاسینامید (کاهش التهاب و قرمزی)

۵. استفاده از ماسک‌های تقویتی (۲-۳ بار در هفته)

ماسک‌های پوستی می‌توانند به بازسازی و تغذیه پوست کمک کنند و از ایجاد لک های پوستی جلوگیری کنند:

• ماسک آبرسان: ماسک آلوئه‌ورا + گلاب (برای افزایش رطوبت)
• ماسک روشن‌کننده: ماسک خاک رس + عسل (برای کاهش لک‌ها)
• ماسک تسکین‌دهنده: ماسک چای سبز + ماست (برای کاهش التهاب و قرمزی)

همچنین بخوانید: درمان لک پوستی برای شادابی و نشاط بیشتر پوست

۶. استفاده از ضدآفتاب (حتی در خانه!)

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در تعطیلات نوروزی، مهم‌ترین دلیل تیره شدن پوست و ایجاد لک است. به همین دلیل نباید استفاده از ضدآفتاب مناسب با SPF ۳۰ یا بالاتر را فراموش کنید.

• برای پوست چرب: ضدآفتاب ژلی یا فلوئیدی
• برای پوست خشک: ضدآفتاب کرمی و مرطوب‌کننده

نکته! هر ۲ الی ۳ ساعت ضدآفتاب را تمدید کنید، حتی در خانه.

روش‌های پیشگیری از لک‌های پوستی در تعطیلات نوروزی

تعطیلات نوروز فرصتی برای تجدید قوا و لذت بردن از آب و هوای بهاری است؛ اما همین تغییرات آب و هوایی و قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد لک‌های پوستی شود. با این حال با رعایت چند نکته ساده می‌توانید از ایجاد لک‌های پوستی در این ایام جلوگیری کنید و پوستی شاداب و درخشان داشته باشید.

• استفاده از کرم ضد آفتاب:

مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از لک‌های پوستی، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب است. حتی در روزهای ابری نیز اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند به پوست آسیب برسانند. هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید، به خصوص بعد از شنا یا تعریق.

خرید انواع کرم ضد آفتاب رنگی و بدون رنگ راسن

• پوشیدن لباس‌های محافظ:

استفاده از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های آستین بلند می‌تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند.

• مراقبت از پوست در ساعات اوج تابش آفتاب:

سعی کنید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج تابش (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید.

• رعایت روتین مراقبت از پوست:

در طول تعطیلات نیز روتین مراقبت از پوست خود را حفظ کنید. پوست خود را به طور مرتب پاکسازی و مرطوب کنید.

• تغذیه مناسب:

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به خصوص آنهایی که حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند، به سلامت پوست کمک می‌کند.

• آبرسانی به پوست:

در ایام نوروز و سفر به شهرهای مختلف و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پوست نیاز بیشتری به آبرسانی دارد. پس در این ایام نوشیدن آب و استفاده از آبرسان مناسب را فراموش نکنید.

• مدیریت استرس

برای کاهش استرس، مدیتیشن، ورزش و تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

• خواب کافی داشته باشید

حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا پوستتان فرصت بازسازی پیدا کند.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از لک‌های پوستی؛ چه بخوریم پوستمان خوب شود؟

داشتن پوستی شفاف و بدون لک نه‌تنها به مراقبت‌های پوستی وابسته است، بلکه تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می‌کند. با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان تا حد چشم گیری از بروز لک‌های پوستی جلوگیری کرده و به کاهش لک‌های موجود کمک کنید. در ادامه، بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و بدون لک را به شما معرفی خواهیم کرد:

۱. ویتامین C ؛ برای ضدلک طبیعی و تقویت‌کننده کلاژن

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از تجمع ملانین جلوگیری کرده و باعث روشن شدن لک‌های پوستی می‌شود. همچنین، این ویتامین به تولید کلاژن کمک می‌کند و باعث جوان‌سازی پوست می‌شود.

مواد غذایی غنی از ویتامین  C

کیوی، توت‌فرنگی، پاپایا پرتقال، لیمو، گریپ ‌فروت فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ سبز

۲. ویتامین E؛ برای محافظ پوست در برابر اشعه  UV

ویتامین E به کاهش اثرات مضر نور خورشید و پیشگیری از لک‌های پوستی کمک می‌کند. این ویتامین رطوبت پوست را حفظ کرده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

مواد غذایی غنی از ویتامین  E

اسفناج، آووکادو، دانه چیا مغزها (بادام، گردو، فندق) روغن زیتون و روغن آفتابگردان

۳. روی (زینک)؛ برای ترمیم‌کننده طبیعی پوست

زینک به ترمیم زخم‌ها، کاهش التهاب و جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی کمک می‌کند. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل چربی پوست و درمان آکنه دارد.

مواد غذایی غنی از زینک

تخمه کدو، کنجد، بادام هندی گوشت قرمز، مرغ، ماهی عدس، نخود، لوبیا

۴. آنتی‌اکسیدان‌ها؛ برای محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد

رادیکال‌های آزاد باعث تخریب سلول‌های پوست و ایجاد لک‌های تیره می‌شوند. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان به کاهش لک‌های پوستی و حفظ شادابی پوست کمک می‌کند.

مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان

کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی، هویج چای سبز، قهوه، شکلات تلخ تمشک، بلوبری، شاه‌توت

۵. اسیدهای چرب امگا ۳؛برای جلوگیری از التهاب پوستی

امگا ۳ با کاهش التهاب و قرمزی پوست از ایجاد لک‌های پوستی جلوگیری می‌کند و به جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.

مواد غذایی غنی از امگا ۳

ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین گردو، تخم کتان، دانه چیا روغن زیتون، روغن ماهی

۶. آب و مایعات؛ برای آبرسانی به پوست برای جلوگیری از لک‌ها

آبرسانی کافی به پوست سموم را دفع کرده، رطوبت پوست را حفظ می‌کند و از ایجاد لک‌های ناشی از خشکی و استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند.

• روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
• چای سبز و دمنوش‌های گیاهی برای سم‌زدایی و کاهش التهاب پوست.
• مصرف آب‌میوه‌های طبیعی (بدون شکر) مانند آب پرتقال، آب هندوانه، آب آلوورا.

۷.  پروبیوتیک‌ها؛ برای تعادل باکتری‌های روده و سلامت پوست

باکتری‌های مفید روده تأثیر زیادی بر سلامت پوست دارند. پروبیوتیک‌ها به کاهش التهاب، درمان جوش و جلوگیری از لک‌های ناشی از مشکلات گوارشی کمک می‌کنند.

مواد غذایی غنی از پروبیوتیک

کیمچی، ترشیجات طبیعی، کلم ترش ماست پروبیوتیک، کفیر، دوغ سرکه سیب طبیعی

مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کنید.

برخی مواد غذایی می‌توانند باعث ایجاد یا تشدید لک‌های پوستی شوند، از جمله:

• غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها (تحریک تولید چربی اضافی و آکنه)
• قند و شیرینی‌های مصنوعی (افزایش التهاب و ایجاد لک)
• نوشیدنی‌های گازدار و الکلی (کاهش آب‌رسانی پوست)
• لبنیات پرچرب (افزایش التهاب و جوش‌های هورمونی)

معرفی بهترین کرم‌های ضد لک و روشن‌کننده پوست

از جمله بهترین کرم‌های ضد لک، روشن کننده و سفید کننده که می‌توانید در فروشگاه برند راسن پیدا کنید، عبارتند از:

1. ژل ویتامین C

• آبرسانی عمیق با بافت ژلی و سبک
• روشن کننده و یکنواخت کننده رنگ پوست
• مناسب برای انواع پوست، حتی پوست‌های حساس
• تحریک ساخت کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست

خرید ژل ویتامین C روشن‌کننده و ضد لک راسن

2. کرم روشن کننده ملفید

• فاقد پارابن و مواد مضر هیدروکینون و کوجیک اسید
• قابل استفاده برای دست، صورت و گردن
• از بین برنده لک های پوستی
• دارای ویتامین های C، E و A
• حاوی عصاره ملفید

خرید کرم روشن کننده ملفید راسن حجم ۳۰ میلی‌لیتر

3. کرم سفید کننده قوی آرلاتون

• آنتی اکسیدان
• فاقد هیدروکینون
• خاصیت ضد التهابی
• روشن کننده پوست

خرید کرم سفید کننده و قوی آرلاتون

4. کرم روشن کننده نیوملفید فاقد هیدروکینون

• فاقد هیدروکینون
• روشن کننده پوست
• برطرف کننده لک و تیرگی پوست
• محافظت از پوست در برابر پرتو های UVA-UVB

خرید کرم روشن کننده نیوملفید راسن

درمان لک‌های ایجاد شده بعد از سفر و تعطیلات

اگر بعد از تعطیلات دچار لک‌های پوستی شده‌اید، نگران نباشید! روش‌های زیر می‌توانند به کاهش لک‌ها کمک کنند:

• استفاده از ماسک‌های طبیعی مانند ماسک عسل و لیمو
• مصرف سرم و کرم‌های حاوی ویتامین C برای روشن شدن لک‌ها
• لایه‌برداری ملایم با اسیدهای میوه (AHA/BHA) برای کاهش لک‌ها
• مشاوره با پزشک برای درمان‌های کلینیکی مانند لیزر، میکرودرم یا مزوتراپی در صورت لزوم