نیاسینامید چیست و خواص نیاسینامید برای پوست
نیاسینامید، یک ویتامین محبوب و پرخاصیت است که به نام نیکوتینامید نیز شناخته می‌شود. این ویتامین که نوعی ویتامین B3 است، در دو شکل نیاسین و نیاسینامید یافت می‌شود. نیاسینامید نه تنها از طریق مصرف غذاهای حاوی نیاسین، بلکه به صورت مستقیم از طریق محصولات مراقبت از پوست نیز قابل جذب است. این ویتامین شگفت‌انگیز، فواید بسیاری برای پوست دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. اگر به دنبال پوستی سالم و درخشان هستید، این مطلب را از دست ندهید.
آیا نیاسینامید همان نیاکین است؟
شاید نام‌های نیاسینامید و نیاکین به هم شبیه باشند و گاهی اوقات با هم اشتباه گرفته شوند، اما این دو ماده، دو عضو متفاوت از خانواده بزرگ ویتامین B3 هستند. هرچند که بدن ما می‌تواند از مکمل‌های نیاکین، نیاسینامید بسازد، اما این اتفاق تنها زمانی رخ می‌دهد که مقدار نیاکین در بدن بسیار زیاد باشد. علاوه بر این، آمینواسیدی به نام تریپتوفان نیز می‌تواند به نیاسینامید تبدیل شود.
نکته مهم: قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای بدن خود مطمئن شوید.
نیاسینامید چه فوایدی دارد؟
به طور کلی، نیاسینامید یا نیکوتینامید می‌تواند به ساخت پروتئین‌های پوست کمک کند و رطوبت را در آن حفظ کند تا از آسیب‌های محیطی جلوگیری شود.
فواید خاص این ماده شامل موارد زیر است:
۱.کمک به بهبود ساختار پوست
کراتین، همانند ستون‌هایی است که ساختمان پوست را محکم نگه می‌دارد. نیاسینامید، با تقویت این ستون‌ها، به استحکام و سلامت پوست کمک می‌کند. این ماده حیاتی، مکانیسم تولید و ترمیم کراتین را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود پوستی شاداب و جوان داشته باشیم.
۲.تقویت سد لیپیدی پوست
پوست ما، همانند یک سپر محافظ، بدن را از عوامل خارجی محافظت می‌کند. نیاسینامید، با تقویت لایه سطحی پوست، این سپر دفاعی را مستحکم‌تر می‌کند. علاوه بر این، با تقویت سد محافظتی پوست، از هدر رفتن رطوبت جلوگیری کرده و پوستی نرم و لطیف را به ارمغان می‌آورد. مصرف نیاسینامید برای افرادی که دچار اگزما شده اند بسیار مفید است.
۳.کاهش اندازه منافذ پوستی
منافذ باز پوست، نتیجه بزرگ شدن غدد سباسه و تخریب کلاژن است. نیاسینامید با تنظیم ترشح چربی، تقویت سد پوستی و تحریک تولید کلاژن، به کاهش اندازه منافذ و بهبود بافت پوست کمک می‌کند.
۴.کاهش قرمزی و لکه‌های پوستی
نیاسینامید به کاهش التهاب کمک می‌کند که ممکن است به تسکین قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر شرایط التهابی پوست کمک کند.
۵.تنظیم تولید چربی
حفظ رطوبت پوست فقط مختص افراد با پوست خشک نیست. نیاسینامید، تعادل را به پوست بازمی‌گرداند. چه پوست چرب داشته باشید و چه خشک، نیاسینامید با تنظیم تولید چربی، از بروز مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه جلوگیری می‌کند.
۶.محافظت در برابر آسیب‌های خورشید
نیاسینامید می‌تواند همزمان با بازسازی سلول‌های سالم پوست، از آنها در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
۷.درمان هیپرپیگمانتاسیون
اگر به دنبال روش طبیعی برای از بین بردن لکه‌های تیره‌ی پوست هستید، نیاسینامید می‌تواند گزینه خوبی باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده مداوم از محصولات حاوی ۵ درصد نیاسینامید به مدت ۴ تا ۸ هفته، می‌تواند به طور قابل توجهی لکه‌های تیره را کاهش دهد. این اتفاق به دلیل افزایش تولید کلاژن و بهبود بافت پوست رخ می‌دهد.
۸.کاهش خطوط ریز و چین و چروک
نیاسینامید به عنوان یک ماده فعال در محصولات مراقبت از پوست، با تحریک تولید کلاژن، به کاهش عمق چین و چروک‌ها و بهبود بافت پوست کمک شایانی می‌نماید. این ماده با تقویت ساختار پوست، به جوان‌سازی و شادابی آن کمک کرده و ظاهری درخشان‌تر به پوست می‌بخشد.
۹.محافظت در برابر استرس اکسیداتیو
نیاسینامید به ساخت سلول‌های پوست کمک می‌کند و در عین حال از آنها در برابر استرس‌های محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم محافظت می‌کند.
۱۰.درمان آکنه
نیاسینامید با کاهش التهاب، تنظیم ترشح سبوم و تقویت سد پوستی، در درمان آکنه‌های التهابی مانند پاپول و پوسچول مؤثر است. استفاده مداوم از محصولات حاوی نیاسینامید، منجر به کاهش تعداد و شدت ضایعات آکنه‌ای و بهبود بافت پوست می‌شود.
آیا محصولات پوستی بهتر از غذا و مکمل‌ها هستند؟
مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B-3 است. شما باید مکمل‌ها را تنها تحت نظر پزشکی برای درمان کمبود مصرف کنید. زمانی که صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود، ممکن است بتوانید برخی از فواید نیاسینامید را از غذاهایی که می‌خورید به دست آورید.
ویتامین B-3 در موارد زیر یافت می‌شود:
- تخم مرغ
- غلات
- سبزیجات سبز
- لوبیا
- ماهی
- شیر
با این حال، هیچ راهی برای تضمین اینکه مواد مغذی موجود در رژیم غذایی شما تأثیری بر سلامت کلی پوست شما دارد، وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از اینکه نیاسینامید به مشکلات پوستی شما توجه دارد، استفاده موضعی از آن است.
آیا نوع محصول مراقبت از پوست یا زمان استفاده از آن در روتین شما مهم است؟
بسیاری از محصولات موضعی حاوی نیاسینامید، به صورت سرم عرضه می‌شوند. سرم‌ها به عنوان درمان‌های اضافی عمل می‌کنند که به نگرانی‌های خاص پوستی فراتر از تمیز کردن، تونینگ و مرطوب‌کردن معمولی می‌پردازند. سرم نیاسینامید شما باید پس از استفاده از تونر و قبل از کرم مرطوب‌کننده استفاده شود.
برخی از پاک‌کننده‌ها و کرم‌ها نیز حاوی نیاسینامید هستند. این ماده همچنین در برخی ماسک‌های صورت یافت می‌شود که پس از هر بار استفاده شسته می‌شوند. برچسب هر محصول را به دقت بخوانید و همه دستورالعمل‌های استفاده را دنبال کنید.
در انتخاب یک محصول حاوی نیاسینامید باید به چه چیزی توجه کرد؟
غلظت نیاسینامید در محصولات مراقبت از پوست متفاوت است. محصولات با غلظت ۵ درصد معمولاً برای درمان لکه‌های تیره و آسیب‌های ناشی از آفتاب مناسب هستند. اما اگر پوست حساسی دارید، بهتر است با غلظت‌های کمتر مانند ۲ درصد شروع کنید. این غلظت‌ها برای کاهش علائم اگزما و سایر مشکلات پوستی ملایم‌تر نیز مفید هستند. توجه داشته باشید که نیاسینامید ممکن است با نام‌های دیگری مانند نیاکین یا نیکوتینامید نیز شناخته شود.
آیا نیاسینامید با سایر محصولات پوستی سازگار است؟
نیاسینامید ممکن است برای دستیابی به نتایج بهینه در کنار سایر مواد فعال استفاده شود. برای مثال، برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که مکمل نیاسینامید ممکن است در کنار مس، اسید فولیک و زینک در درمان آکنه موثر باشد. ممکن است بتوانید از سرم نیاسینامید خود بیشتر بهره‌مند شوید اگر آن را در کنار اسید هیالورونیک استفاده کنید. گفته می‌شود اسید هیالورونیک جذب محصول را افزایش می‌دهد.
عوارض مصرف نیاسینامید برای پوست
قبل از استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید، انجام تست پچ به منظور پیشگیری از بروز واکنش‌های آلرژیک، به شدت توصیه می‌شود. برخی افراد ممکن است نسبت به نیاسینامید حساسیت نشان داده و علائمی همچون خارش و قرمزی پوست را تجربه کنند.
- مقدار کمی از محصول را روی ساعد خود بمالید.
- ۲۴ ساعت صبر کنید.
- اگر شروع به تجربه قرمزی، خارش یا تورم کردید، منطقه را بشویید و استفاده را متوقف کنید.
- اگر هیچ عارضه‌ای نداشتید، استفاده از آن در جای دیگر نیز بی‌خطر است.
نتایج استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید
براساس تحقیقات انجام شده، استفاده مداوم از محصولات حاوی نیاسینامید، بعد از حدود چهار هفته بهبود قابل توجهی در وضعیت پوست ایجاد می‌کند. با این حال، پاسخ هر فرد به درمان متفاوت است و ممکن است برای مشاهده نتایج نهایی به زمان بیشتری نیاز باشد. در صورتی که پس از چند ماه استفاده، تغییری در وضعیت پوست خود مشاهده نکردید، توصیه می‌شود به پزشک متخصص پوست مراجعه نمایید.
نتیجه‌گیری
با استفاده روزانه موضعی، نیاسینامید یا نیکوتینامید ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت کلی پوست شما داشته باشد. این ماده می‌تواند به کاهش التهاب و هیپرپیگمانتاسیون، بهبود بافت کلی پوست و روشن‌تر کردن پوست شما کمک کند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی مشاهده شود، بنابراین مهم است که صبور باشید و به روتین خود پایبند بمانید. شما نباید مکمل‌های نیاسینامید را مصرف کنید مگر اینکه پزشک یا سایر متخصصان بهداشت آنها را برای درمان کمبود B-3 یا شرایط دیگری تجویز کنند.
